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仁济科普|每天两顿饭+上班累成狗 为什么便是瘦不下来?

admin 2019-08-11 271人围观 ,发现0个评论

每天两顿饭+上班累成狗

为什么便是瘦不下来?

多囊卵巢归纳征(PCOS)

医生,我每天只吃两顿饭,上班还累成狗,为什么便是瘦不下来!

体重真的是很多爱美女人心中永远的痛,约有一半的多囊卵巢归纳征(PCOS)患者都面临着肥壮这一“严酷”的现实问题。这些憎恶的脂肪,有一部分当然和“好逸恶劳”的生活办法休戚相关,但必定还有一部分是由于你的身体代谢出了问题,才会呈现“喝凉水都会胖”。“操控体重”是PCOS医治中十分重要的环节,这儿边大有学识(此处相同适用于男生)。

一方面,饮食操控要科学。像什么每天少吃一顿饭、生果瘦身法、只吃蔬菜不吃荤菜之类的办法都是极不科学的,更别提广告里吹得天花乱坠的“瘦身药”。其实准则很简略:在满意身体每日所需、养分均衡的前提下,使摄入食物的热量低于耗费的热量,就能够到达瘦身效果。但是太多人空有一颗瘦身的心,偏偏生了一条吃货的命——冷饮、饮料、膨化食品、甘旨的调料……要知道一杯奶茶的脂肪就相当于6包薯片,其热量相当于3罐可乐(还不快放下仁济科普|每天两顿饭+上班累成狗 为什么便是瘦不下来?你手里的奶茶!)。而相同一根鸡腿,油炸或许红烧后的热量,必定远远大于清蒸的,所以烹饪办法很重要。

另一方面,合理运动必不可少。这儿所说的“运动”,是以有氧运动为主,每周坚持150分钟以上的中等强度仁济科普|每天两顿饭+上班累成狗 为什么便是瘦不下来?运动,如慢跑、骑车、游水等。那运动时到达多少心率或强度才干有用瘦身呢?这儿教我们一个简略的办法:

方针心率=(220-年岁)60%~80%

所以不要再跟我诉苦上班这么辛苦为什么还瘦不下来,由于必定达不到方针心率啊。

这个病不便是月经不调、生不出孩子么,不要紧,这两点我都不care!

错!大错特错!由于PCOS远不止这么简略!之前我现已说到,它除了对生殖的影响(月经不调、生育问题等),还会对血糖、血脂等代谢发生不良影响,终究引发肥壮、糖尿病、高血压、冠心病等疾病。此外,由于长时刻不排卵形成雌激素增高,使得子宫内膜癌、乳腺癌等肿瘤的发生率添加。所以,为了您终身的健康,PCOS不容小觑!

什么,这个病要吃避孕药?我女儿才初三,有没有搞错!

不好意思,还真没有搞错。首要你得理解:尽管这个是“避孕药”,但它的效果远不只限于“避demand孕”,比如降雄激素、调月经、防备肿瘤、医治痛经和青春痘等等,都是它的看家本领。其次,避孕药运用方针的年岁能够低至13、14岁的初潮女孩,家长们大可定心。其实,避孕药在PCOS患者的医治中运用十分遍及,由于在降雄激素和调度月经这两方面有着无与伦比的优势,若是刚好有避孕需求,那就更是“两全其美”的首选了。

你还在忧虑避孕药的激素成分?其实大可不必,短效口服避孕药所含的激素成分,并不是我们误以为的那种或许形成显着肥壮乃至股骨头坏死的糖皮质激素,而是能够长时刻安全服用的小剂量性激素。试想一下,避孕药自身便是面向正常女人,能够5年、10年乃至更久地长时刻安全服用,为什么用来看病就这么顾虑重重呢?

我又没得糖尿病,为啥老是给我查血糖,还要吃医治糖尿病的药?

据统计,超越对折的PCOS患者存在胰岛素反抗,而肥壮患者的发生率更高。要知道,胰岛素反抗但是身体宣布的预警信号,提示对糖的使用才能现已呈现问题,再不干涉就将发展为糖尿病和心血管疾病。因而,查看血糖和胰岛素是PCOS患者定时需求完结的“作业”,一旦不及格有必要及时干涉。至于医生常常处方的“二甲双胍”,并不会下降正常血糖水平,更不会呈现“低血糖”,它仅仅为了进步身体对胰岛素的敏感性,让你尽量远离糖尿病罢了。

医生,我年岁不小了,赶忙帮我先怀孕,生好了我再好好看病!

没听说过“磨刀不误砍柴工”么?PCOS在没有操控好的情况下就轻率备孕,危险远比你想得要大、要多:不简单怀上,怀上了简单流产,孕期简单呈现糖尿病、高血压、早产,乃至你的孩子将来也更简单患病……已然这样,为什么不能合作医生,等疾病操控后再备孕呢?请记住,“怀孕”并不是医治疾病的方针,让“你和你的孩子健康”才是。

作者介绍:顾卓伟

医学博士,副主任医生。上海医学会妇产科学分会内分泌学组成员,上海市医生协会妇产科医生分会委员会委员兼秘书,民盟上海市委青年委员会委员。临床特长妇科内分泌疾病的临床归纳诊治。掌管上海交通大学 “医工穿插研讨基金”面上项目1项,榜首作者宣布论文20余篇,其间SCI论文4篇,参编教材、专著6部。

专家门诊时刻:周一上午,周六上午

图片:来源于网络

上海仁济医院官方微信

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